Gute-Nacht-Kiste: Der beste Abendroutine-Hack für Kinder
Ich weiß nicht, wie es bei dir ist, aber bei uns waren Morgen und Abende lange Zeit die stressigsten Momente des Tages. Alle sind müde, die Zeit ist knapp und gefühlt muss alles gleichzeitig passieren. Genau hier haben feste Routinen für unsere Kinder unglaublich viel verändert.
Kinder brauchen Wiederholungen, um sich sicher und geborgen zu fühlen. Gerade im oft hektischen Familienalltag helfen feste Abläufe dabei, Übergänge leichter zu machen. Eine entspannte Abendroutine sorgt dafür, dass Kinder zur Ruhe kommen und wissen, was als nächstes passiert.
Deshalb ist unsere Gute-Nacht-Kiste die perfekte Abendroutine
Abendliche Vorlesegeschichten und Hörbücher sind kein Anreiz mehr für deine Kinder, um freiwillig ins Bett zu gehen? So war es zumindest bei uns, bis ich mir unsere Guten-Nacht-Kiste ausgedacht habe.
Unsere Kinder sind laut und wild – und das ist auch gut so. Aber sie abends runter zu bekommen, war schon immer eine kleine Herausforderung. In unserer Gute-Nacht-Kiste sind daher Entspannungsübungen für den Körper und den Geist. Diese Kombination ist perfekt, um abzuschalten und mit positiven Gedanken und Gefühlen den Tag abzuschließen.
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So funktioniert die Gute-Nacht-Kiste:
- Lege viele verschiedene und eher außergewöhnliche Dinge für eine entspannte Abendroutine in eine Kiste.
- Jeden Abend dürfen sich die Kinder eine Sache daraus aussuchen. So bleibt es abwechslungsreich und interessant.
- Die Affirmationskarten, das Gefühlstagebuch und die Sorgenfresser sind zusätzlich mit dabei, wenn ich merke, die Kinder brauchen es jetzt gerade. Hierbei geht es nämlich vor allem darum, die Gedanken und Gefühle vor dem Schlafengehen positiv einzustellen.
- Wir nutzen Massagebälle, eine Kopfmassage Spinne und Kraul-Geschichten für eine körperliche Entspannung.
- Sehr interessant für Kinder und ein absolutes Highlight ist eine Klangschale. Unsere befindet sich nicht in der Kiste, aber wir nutzen sie für verschiedene Situationen und Routinen im Alltag.
TIPP: Damit die Gute-Nacht-Kiste interessant bleibt, werden all diese Dinge ausschließlich dafür benutzt. Wir holen die Kiste jeden Abend heraus und suchen uns daraus etwas aus.
Unsere Gute-Nacht-Kiste beinhaltet:
Sorgenfresser: In unserer Gute-Nacht-Kiste sind drei Sorgenfresser – für jedes Kind und für mich einen. Jeden Abend setzen wir uns gemeinsam hin und spielen die Sorgenfresser wie kleine Handpuppen, verstellen unsere Stimmen und lassen sie miteinander sprechen. Nacheinander erzählen sie, was am Tag schön war und was vielleicht nicht so gut gelaufen ist oder Sorgen macht. Sind alle Gedanken ausgesprochen, schließen wir den Mund der Sorgenfresser und machen Platz für positive Gedanken vor dem Einschlafen.
Gefühlstagebuch / 6-Min-Tagebuch: Eine schöne Möglichkeit für Kinder, um mit wenigen Sätzen den Tag zu reflektieren und sich seine Gefühle, die man über den Tag hatte, bewusst zu machen. Wir nutzen diese Bücher:
Affirmationskarten für Kinder – Wir lieben diese positiven Affirmationen am Abend. Hierfür zieht jeder eine Karte und wir lesen sie nacheinander vor, reden kurz über die Bedeutung und wiederholen den Satz.
Achtsamkeitskarten für Kinder – Wir lieben diese Achtsamkeitsübungen, vor allem am Abend. In diesem Set gibt es unterschiedliche Karten mit Sprüche zur Selbstliebe, Achtsamkeitsübungen, Mutaufgaben, gute Taten und Glücksbringer-Karten. Auch hier ziehen wir die Karten und reden darüber.
Gefühlskarten sind eine wundervolle Möglichkeit, um mit Kindern über Gefühle und Emotionen zu sprechen. Die Karten helfen auch dabei „neue Gefühle“ einen Namen zu geben, wie z.B. Scham.
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Massagebälle und Kopfkrauler – was ist entspannter als eine Massage oder gekrault zu werden? Die Kinder liegen hierbei ganz still, schließen ihre Augen und kommen somit schnell zur Ruhe. Wir nutzen dafür gerne weiche Massagebälle. Etwas ganz besonderes ist auch der Kopfkrauler.
Traumreisen und Kraulgeschichten – Wir lieben diese Karten weil sie viel Abwechslung bieten.
Bücher und besondere Hörspiele dürfen natürlich nicht fehlen. 1 – 2 besondere Bücher und Hörspiele mit Traumreisen befinden sich in unserer Kiste. Das macht sie zu etwas Besonderem.
TIPP Hörspiel-Empfehlungen: „Mira und das fliegende Haus – Traumreisen/ Gefühlsdetektive/ Kindermeditation“ (Apple Music, Amazon Music, etc.)
Unser Highlight:
Die Klangschale
Seit neustem haben wir eine kleine Klangschale. Hätte ich vorher gewusst, was sie für eine Wirkung hat, hätte ich sie schon längst gekauft. Wir nutzen sie für mehrere Dinge:
- zum Einläuten der Abendzeit
- für autogenes Training mit den Bildkarten – eine mega Entspannungsübung
Abendroutine mit mehreren Kindern
Gerade mit mehreren Kindern kann die Abendroutine schnell unruhig werden. Unterschiedliche Bedürfnisse, verschiedene Bettzeiten und jeder möchte am liebsten noch etwas Exklusivzeit. Uns hat es sehr geholfen, einen festen Ort zu schaffen, an dem wir alle gemeinsam in den Abend starten.
Das kann zum Beispiel eine gemütliche Ecke im Wohnzimmer sein, das Kinderzimmer oder auch ein Platz auf dem Boden mit Kissen und Decken. Wichtig ist nur: Dieser Ort ist unser gemeinsamer Ruhepol, an dem wir jeden Abend zusammenkommen, bevor es ins Bett geht.
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